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QUIABO EMPANADO ASSADO VEGANO

Esse Quiabo empanado assado vegano fica sequinho e crocante e serve tanto como um aperitivo vegano, como acompanhamento no almoço ou jantar. É muito gostoso e foge da forma comumente usada de se preparar o quiabo.

Além disso é um prato sem glúten. Portanto, procurando atender a um número maior de pessoas. E ainda não fritamos, o que pode ser feito. Contudo decidimos fazer de maneira mais saudável, mas nem por isso menos deliciosos. Aliás chamo essas belezinhas carinhosamente de Quiabitos.

QUIABO EMPANADO ASSADO VEGANO

O quiabo é originário da África, particularmente da Etiópia. Sendo assim, ainda possui inúmeros benefícios para a saúde. E uma de suas propriedades é a curativa. Portanto, ajuda a melhorar a úlcera, as inflamações no cólon e psoríase. Além disso pode ser usado no tratamento da síndrome do intestino irritável e dores de garganta.

QUIABO EMPANADO

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QUIABO  ASSADO VEGANO

Mais que isso. O quiabo ainda ajuda a controlar o diabetes controlando as taxas de glicose no sangue. Tem muita fibra que auxilia a manter peso saudável, tem poucas calorias. Se não bastasse ainda ajuda na manutenção da visão e do sistema nervoso.

QUIABO EMPANADO ASSADO VEGANO

ReichVegano
Total Time 25 mins
Course acompanhamento, almoço, aperitivo, jantar
Cuisine vegana

Ingredients
  

  • 2 xícaras quiabo fatiado
  • 1/3 xícara fécula de mandioca
  • 1/2 xícara água
  • 1/2 colher de chá alho em pó
  • 1/4 colher de chá sal
  • 1 colher de chá óleo usei girassol
  • 1 xícara Panko sem glúten
  • 2 colheres de sopa levedura nutricional
  • 1/2 colher de chá pimenta da Síria
  • 1/2 colher de chá páprica defumada
  • 1/4 colher de chá açafrão
  • 1/2 colher de chá alho em pó
  • 1/2 colher de chá cebola em pó
  • 1/2 colher de chá orégano
  • 1/2 colher de chá sal

Instructions
 

  • separe dois bowls
  • um será para a mistura úmida e o outro para a mistura seca
  • assista ao vídeo para o preparo destes dois bowls
  • depois corte os quiabos e mergulhe-os no bowl úmido
  • e depois no bowl seco
  • espalhe-os sobre um tabuleiro forrado com papel manteiga
  • asse-os em forno 180 graus até dourarem

Portanto, assistam ao preparo do Quiabo empanado Assado Vegano no vídeo abaixo. E não se esqueçam de se inscrever no nosso canal. Obrigada!!!

MURIEL


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